Как составить тренировочную программу дома
Приведенное 21 упражнение вы используете для составления своего комплеса. С упражнения №1 для осанки надо начинать каждую тренировку дома и завершать ее упражнением №21 на дыхание и расслабление. Затем включайте по одному упражнению из каждого раздела, а из группы для таза, бедер, живота по два, так как они очень важны для женского тела. Например, в первый комплекс войдут упражнения 1, 2, 6, 10, 11, 14, 15, 19, 21. Самым нагрузочным будет комплекс из упражнений 1, 5, 9, 13, 18,20, 21.
занимайтесь с умом
В каждом выбранном упражнении выполните по одному подходу, а уж потом, по мере роста тренированности - по два. Также можете регурировать свою тренировочную нагрузку количеством повторений в подходе. Но, не переусердствуте, помните поговорку "Тише едешь, Дальше будешь".
Приятных вам тренировок и хороших результатов, чтобы тело "звенело".
занимайтесь дома фитнесом
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru |
Полезные ссылки |
